超重儿童减负，从早餐开始
有关资料显示，中国城市中小学生肥胖儿比例已超过20%。
专家认为，家长“偏爱”所造成的不合理生活方式，是儿童肥胖的主要原因。这些不合理的生活方式是：过度喂养、高热卡喂养、过早添加固体食物、过量食用西式快餐、运动不足等。而且肥胖儿童在饮食、运动及心理行为方面也存在不少偏差。如进食速度过快、吃甜食过多、进食频率过高、不喜欢上体育课、自卑、不愿与人交往、对自己身材不满意等等。肥胖症不仅对儿童的心肺功能产生危害，还会让孩子变得不爱思维，导致课业成绩下降。
专家指出，控制儿童肥胖要从改变不合理的生活方式入手。具体为建立科学的饮食结构，并辅以适量的运动。
现在，很多中小学生不重视早餐，吃得很不科学。有的为“随意型”，食物大多是前一天的剩饭，有什么吃什么；有的是“惟蛋白质型”，只有一杯牛奶或者一个煎鸡蛋，很少甚至完全没有谷类食物，吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平，难以进行快速思维，记忆力也较差；有的是“惟碳水化合物型”，只吃馒头、稀饭，缺少蛋白质。这类儿童刚开始时血糖水平较高，思维活跃，精力充沛，但随之血糖水平下降迅速，会造成思维和记忆力的持续下降。
科学的饮食结构，要从科学的早餐开始。专家们建议，少儿早餐食物应种类多样、搭配合理。发育期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将蔬菜、谷物杂粮和奶、蛋搭配在一起。不能图方便，天天给孩子吃油条、煎饼等油炸食品。工作忙碌的父母，也可以选择到超市采购一些即饮类的谷物早餐，不仅方便卫生、营养均衡，而且口味丰富。而对于肥胖儿们来说，无糖型杂粮类营养早餐最为适合。
牛素礼摘自《浙江日报》, 百拇医药
专家认为，家长“偏爱”所造成的不合理生活方式，是儿童肥胖的主要原因。这些不合理的生活方式是：过度喂养、高热卡喂养、过早添加固体食物、过量食用西式快餐、运动不足等。而且肥胖儿童在饮食、运动及心理行为方面也存在不少偏差。如进食速度过快、吃甜食过多、进食频率过高、不喜欢上体育课、自卑、不愿与人交往、对自己身材不满意等等。肥胖症不仅对儿童的心肺功能产生危害，还会让孩子变得不爱思维，导致课业成绩下降。
专家指出，控制儿童肥胖要从改变不合理的生活方式入手。具体为建立科学的饮食结构，并辅以适量的运动。
现在，很多中小学生不重视早餐，吃得很不科学。有的为“随意型”，食物大多是前一天的剩饭，有什么吃什么；有的是“惟蛋白质型”，只有一杯牛奶或者一个煎鸡蛋，很少甚至完全没有谷类食物，吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平，难以进行快速思维，记忆力也较差；有的是“惟碳水化合物型”，只吃馒头、稀饭，缺少蛋白质。这类儿童刚开始时血糖水平较高，思维活跃，精力充沛，但随之血糖水平下降迅速，会造成思维和记忆力的持续下降。
科学的饮食结构，要从科学的早餐开始。专家们建议，少儿早餐食物应种类多样、搭配合理。发育期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将蔬菜、谷物杂粮和奶、蛋搭配在一起。不能图方便，天天给孩子吃油条、煎饼等油炸食品。工作忙碌的父母，也可以选择到超市采购一些即饮类的谷物早餐，不仅方便卫生、营养均衡，而且口味丰富。而对于肥胖儿们来说，无糖型杂粮类营养早餐最为适合。
牛素礼摘自《浙江日报》, 百拇医药