钙难吸收 寻找好吸收的钙
钙的吸收受到很多因素的影响，一方面与肌体本身的状况有关，如婴儿的吸收率就高于成人，而老年人的吸收率则较差。另一方面，钙的吸收与摄入的剂量关系很大，在一定范围内，钙摄入量低时吸收率高，摄入量高时则吸收率低，实验表明，吸收率受钙摄入量的影响很大。当每克饲料含钙5mg时，吸收率在50%左右，每克饲料含钙量减少到1—2mg时，吸收率可达90%或更高，在同等实验条件下，摄入钙的水平相同，摄入量过高时就大量排出体外，这是对肌体的保护作用。
膳食中钙存在的化学形式似乎不是影响钙吸收的主要因素。而年龄、生理状况、体内钙的存留情况、摄入钙量的多少、膳食中其他成分(如蛋白质、磷等)对钙的吸收、利用也有影响。补钙剂的颗粒要能分散，分次比集中服用的效果好。
各种钙剂的吸收率并无天壤之别，各种补钙品中钙的吸收率很相近，一般没有显著差别。国外也有报道，碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙及牛奶中的钙在人体的吸收率为31%—39%，虽然在不同的人身上得到的结果稍有出入，但相差不大。因此不应过分强调钙剂吸收，而应以摄入足量的钙为前提条件。
北京高平技术开发有限公司供稿, http://www.100md.com
膳食中钙存在的化学形式似乎不是影响钙吸收的主要因素。而年龄、生理状况、体内钙的存留情况、摄入钙量的多少、膳食中其他成分(如蛋白质、磷等)对钙的吸收、利用也有影响。补钙剂的颗粒要能分散，分次比集中服用的效果好。
各种钙剂的吸收率并无天壤之别，各种补钙品中钙的吸收率很相近，一般没有显著差别。国外也有报道，碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙及牛奶中的钙在人体的吸收率为31%—39%，虽然在不同的人身上得到的结果稍有出入，但相差不大。因此不应过分强调钙剂吸收，而应以摄入足量的钙为前提条件。
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