我的刷浴健身法
人体皮肤居于体表，是人体的外屏障，是经络学上所说的“十二皮部”之所在。它有许多惊人的数据：预计其毛孔近百万个，其中头发孔50万个左右，有各种穴位670余个，微细血管约35万根，体表的微细血管的长度约为900万公里。体表与体内息息相关，凡体内之病变几乎都可以找到体表的相关信息。所以，体表的养生非常重要。
起先，我遵循前人的经验，常用干毛巾摩擦体表。后来，看到香港一位作家说:“象刷马一样刷你的皮肤。”那年，他在寒冷冬天的北京开会，下身穿一条西装短裤竟不觉得冷。我相信这并非做假。在他的健身经验的启示下，我也尝试着“刷自己的皮肤”，坚持了二十余年时间，发现效果很好。我给它命名“刷浴”。与水浴 、沙浴、日光浴相比较，它更简便；与按摩比，它更便宜、更省时；与干毛巾擦比，它更有力度。其好处为：①增强了血液循环，使经络更通畅，从而促进了表皮的再生能力。我将至“从心所欲”之年，但头发不白，皮肤光洁，没老人斑，没皮肤严重角化现象。②睡前刷浴，利于入睡，且睡得深而香。③身体穴位的按摩、擦动促使身心协调与身体器官间的协调。④增强了体表的抗寒、抗热、抗风、抗菌能力。我二十余年来没犯过感冒，刷浴为其因素之一。
君若信之，或可试之。
归涯情摘自《养生月刊》, http://www.100md.com
起先，我遵循前人的经验，常用干毛巾摩擦体表。后来，看到香港一位作家说:“象刷马一样刷你的皮肤。”那年，他在寒冷冬天的北京开会，下身穿一条西装短裤竟不觉得冷。我相信这并非做假。在他的健身经验的启示下，我也尝试着“刷自己的皮肤”，坚持了二十余年时间，发现效果很好。我给它命名“刷浴”。与水浴 、沙浴、日光浴相比较，它更简便；与按摩比，它更便宜、更省时；与干毛巾擦比，它更有力度。其好处为：①增强了血液循环，使经络更通畅，从而促进了表皮的再生能力。我将至“从心所欲”之年，但头发不白，皮肤光洁，没老人斑，没皮肤严重角化现象。②睡前刷浴，利于入睡，且睡得深而香。③身体穴位的按摩、擦动促使身心协调与身体器官间的协调。④增强了体表的抗寒、抗热、抗风、抗菌能力。我二十余年来没犯过感冒，刷浴为其因素之一。
君若信之，或可试之。
归涯情摘自《养生月刊》, http://www.100md.com