老年人应如何科学补钙
现在的老年人在他们儿童青年时期，大部分生活比较艰难，肚子都吃不饱，无从谈营养合理，长期营养缺钙，使身体骨骼等的发育受到很大影响，处于低钙水平;成年时为养家照顾孩子，更无法保障营养;那时又无计划生育，妇女多子女，使自身消耗很大，钙也大量流失;几十年累积，骨钙量缺失更为严重。补足钙量会使老年人青春长驻，提高健康生活质量。
老年人补钙要注意三点：食补为主；一定要足量；贵在坚持。
补钙应以食补为主，每日三餐要多注意吃含钙量多的食品，如豆腐、豆制品、海带、虾皮等海产品，芹菜、豆角、菠菜等新鲜蔬菜。要每天喝一袋奶(250克)，早餐或晚上喝比较好。这样老年人一天可吃入钙量500～600毫克。还要选择钙营养剂补充够量。对于身体健康的老年人，我们建议再补充600～800毫克的钙量。实验证明老年人每日三餐加服0.3g的6粒真珍钙胶囊，可增补700毫克钙。对老年人腰酸背痛、抽筋、手足乏累、高血压、肩周炎等产生了许多慢性疾病的，要根据其具体情况，有针对性的增加补钙量。这一点很重要，对有慢性病的老年人，长期缺钙已经造成钙代序紊乱，仅靠正常营养补充是不容易见效的，这也是许多人补钙效果不明显的原因。
北京高平技术开发有限公司供稿, 百拇医药
老年人补钙要注意三点：食补为主；一定要足量；贵在坚持。
补钙应以食补为主，每日三餐要多注意吃含钙量多的食品，如豆腐、豆制品、海带、虾皮等海产品，芹菜、豆角、菠菜等新鲜蔬菜。要每天喝一袋奶(250克)，早餐或晚上喝比较好。这样老年人一天可吃入钙量500～600毫克。还要选择钙营养剂补充够量。对于身体健康的老年人，我们建议再补充600～800毫克的钙量。实验证明老年人每日三餐加服0.3g的6粒真珍钙胶囊，可增补700毫克钙。对老年人腰酸背痛、抽筋、手足乏累、高血压、肩周炎等产生了许多慢性疾病的，要根据其具体情况，有针对性的增加补钙量。这一点很重要，对有慢性病的老年人，长期缺钙已经造成钙代序紊乱，仅靠正常营养补充是不容易见效的，这也是许多人补钙效果不明显的原因。
北京高平技术开发有限公司供稿, 百拇医药