意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

    适当运动

    秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者运动时最好有人陪同，防止低血糖发生。

    总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。

    日行45分钟有效控制糖尿病

    英国一项研究发现，锻炼有助于使血糖水平保持在可控范围之内，而糖尿病患者每日只要走45分钟，即可有效控制疾病的影响。

    英国纽卡斯尔大学的医学家对2型糖尿病患者进行了研究。结果发现步行有助于增强他们身体储存血糖和燃烧脂肪的能力，只要将步行锻炼坚持数周，即可有效降低糖尿病的影响。

    领导实施这项研究的迈克尔·特伦尼尔说：“这向患者提供了一种无需增加药量，亦能帮助控制糖尿病的直接途径。这是一个简单的信息。”

    特伦尼尔使用核磁共振扫描仪对20名志愿者(其中10人患有2型糖尿病)参加为期8周测试前后的腿部肌肉燃烧能量的效率进行了测量 ......