糖尿病患者饮食与运动注意事项
饮食:控制总热量是关键
不少人认为，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少，想必很多人对此茫然。
什么叫少？什么叫多？糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食，但并不是人们所说的少吃，而是根据病人的病情、体重，由医生来制定每个患者的饮食方案。
同样，对于很多患者所担心的饮食忌讳，除了高糖分的几种饮食外，在品种上并没有过分要求，关键在于控制总的摄入热量。比如主食吧，吃馒头和大米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了，而蔬菜的要求就更少了，像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃，以满足患者的饥饿感。
运动:选择有氧运动为宜
对于糖尿病患者来说，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动，并且注意循序渐进定时定量。
在运动项目选择上，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。
糖尿病患者要每天坚持运动30～60分钟，每天1次，每周不少于3～4次。最好在餐后1～2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。
同时，如果病人“三多一少”症状明显，即吃得多、喝得多、排尿多，体重减轻时应以休息为主，限制运动量。
摘自《鹤岗日报》, 百拇医药
不少人认为，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少，想必很多人对此茫然。
什么叫少？什么叫多？糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食，但并不是人们所说的少吃，而是根据病人的病情、体重，由医生来制定每个患者的饮食方案。
同样，对于很多患者所担心的饮食忌讳，除了高糖分的几种饮食外，在品种上并没有过分要求，关键在于控制总的摄入热量。比如主食吧，吃馒头和大米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了，而蔬菜的要求就更少了，像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃，以满足患者的饥饿感。
运动:选择有氧运动为宜
对于糖尿病患者来说，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动，并且注意循序渐进定时定量。
在运动项目选择上，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。
糖尿病患者要每天坚持运动30～60分钟，每天1次，每周不少于3～4次。最好在餐后1～2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。
同时，如果病人“三多一少”症状明显，即吃得多、喝得多、排尿多，体重减轻时应以休息为主，限制运动量。
摘自《鹤岗日报》, 百拇医药