王永庆的长寿秘诀：简单饮食+“毛巾操”
92岁高龄的“台湾经营之神”、台塑集团董事长王永庆近日去世，在过世的前一天下午，他还亲自到台塑在新泽西的公司大楼和美国公司高层开会，了解业务情况。高寿的他在养生方面最大的秘诀却是——简单。
首先，他的饮食很简单。虽然没有复杂的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少样、微量的原则里。每餐半碗饭，配上一个鱼头、半只香蕉，就放下碗筷。请客的时候即使不吃饭，一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜，配着红酒，细嚼慢咽，最后再加上几片凤梨，也就是一餐。
他的养生之道也同样平常简单。最著名的是他的“毛巾操”。这个曾被日本电视台拍摄报道的健身操，只需在家里双手握紧长毛巾，前后左右摇动到身体发热。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他运动。
“毛巾操”的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。别小看这一‘拉’一‘扯’，只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上举等，调动的就不仅仅是手臂的力量，还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量，然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的。
“毛巾操”除了到健身房跟随着教练一起做，其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展，只要准备一条长度为60厘米左右的毛巾就够了。以下是几个简单的“入门动作”。
拉毛巾扩胸：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
扯掉大象腿：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。
背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成“弓”字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
摘自《长沙晚报》, http://www.100md.com
首先，他的饮食很简单。虽然没有复杂的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少样、微量的原则里。每餐半碗饭，配上一个鱼头、半只香蕉，就放下碗筷。请客的时候即使不吃饭，一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜，配着红酒，细嚼慢咽，最后再加上几片凤梨，也就是一餐。
他的养生之道也同样平常简单。最著名的是他的“毛巾操”。这个曾被日本电视台拍摄报道的健身操，只需在家里双手握紧长毛巾，前后左右摇动到身体发热。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他运动。
“毛巾操”的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。别小看这一‘拉’一‘扯’，只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上举等，调动的就不仅仅是手臂的力量，还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量，然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的。
“毛巾操”除了到健身房跟随着教练一起做，其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展，只要准备一条长度为60厘米左右的毛巾就够了。以下是几个简单的“入门动作”。
拉毛巾扩胸：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
扯掉大象腿：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。
背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成“弓”字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
摘自《长沙晚报》, http://www.100md.com