健康本钱 零存整取
我已年届花甲。在上海读初中时就开始练长跑。初中毕业后考入北京东郊的邮电工业学校上学，和同学们一起每天沿将台路到大山子跑一圈，回到学校再沿操场跑两圈，全程大约5千米。
1964年我参加学校运动会5千米长跑，获得了第6名，被推荐参加了北京市中专学校运动会。那次因我个头小未能取得名次，但在大个儿林立的运动员队伍中，我在场外一片加油声中坚持跑完了全程。后来经过5年部队生活的磨练后，我又回到学校工作，从那时起，跑步和长走的习惯一直坚持到今。
去年，在一次意外的交通事故中，我的脚趾间肌肉断裂，不得不暂时中断了跑步锻炼，但我休息1个月以后就上班了，半年后又恢复了坚持跑步的传统。
长跑和长走给了我健康的体质——在我40年的工作生涯中，除了偶尔感冒、咳嗽和一次外伤外，极少报销医药费；每次体检时，我的心脏、血压等主要“零部件”的指标都合格正常。今年国庆期间，我和老伴徒步从清河经奥运村走到水立方、鸟巢，全程两个多小时并无太疲劳的感觉。这真是：
健身本钱靠自筹，零存整取跑与走；工作快乐无忧愁，退休休闲逍遥游。
摘自《京郊日报》, http://www.100md.com
1964年我参加学校运动会5千米长跑，获得了第6名，被推荐参加了北京市中专学校运动会。那次因我个头小未能取得名次，但在大个儿林立的运动员队伍中，我在场外一片加油声中坚持跑完了全程。后来经过5年部队生活的磨练后，我又回到学校工作，从那时起，跑步和长走的习惯一直坚持到今。
去年，在一次意外的交通事故中，我的脚趾间肌肉断裂，不得不暂时中断了跑步锻炼，但我休息1个月以后就上班了，半年后又恢复了坚持跑步的传统。
长跑和长走给了我健康的体质——在我40年的工作生涯中，除了偶尔感冒、咳嗽和一次外伤外，极少报销医药费；每次体检时，我的心脏、血压等主要“零部件”的指标都合格正常。今年国庆期间，我和老伴徒步从清河经奥运村走到水立方、鸟巢，全程两个多小时并无太疲劳的感觉。这真是：
健身本钱靠自筹，零存整取跑与走；工作快乐无忧愁，退休休闲逍遥游。
摘自《京郊日报》, http://www.100md.com