谁是自己最好的医生？答案是自己，是运动。只有将良好的健康意识融入运动之中，才能更好地保护自己。

    日常健身九法

    一些疾病会在不经意之间偷走健康，25～35岁的人，应为日后健康做储蓄;35～45岁的人，该为健康多花点心思;45～55岁的人，别把难言的更年期不当回事。因此，设计运动规划时，不得操之过急。而科学健身包括：

    ●有氧运动有利于提高机体的抗病能力，其中快步走、慢跑、跳绳、太极拳、羽毛球、骑车、爬山等是运动的首选。上下楼梯、原地跑、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等 ......