拍打四肢护心脏
公园里，晨练的人们常会做着一个动作，就是不停地拍打四肢。一般认为，这也就是活动活动筋骨，其实，它还能起到保护心脏的作用。
有关方面专家指出，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
此外，双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一脚支撑地面，用另一脚的脚面踢打支撑腿的腿肚子，能够刺激到小腿上的两个穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓肠肌两肌腹中间，主治痔疮，腰腿疼痛；其二是承山穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。长期坚持，即可达到相关功效。老人做此动作时，要防摔跤，可手扶支撑物或采取坐位等。
文/唐珍文
水观音摘自《老年时报》, 百拇医药
有关方面专家指出，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
此外，双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一脚支撑地面，用另一脚的脚面踢打支撑腿的腿肚子，能够刺激到小腿上的两个穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓肠肌两肌腹中间，主治痔疮，腰腿疼痛；其二是承山穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。长期坚持，即可达到相关功效。老人做此动作时，要防摔跤，可手扶支撑物或采取坐位等。
文/唐珍文
水观音摘自《老年时报》, 百拇医药