据有关调查，至少有30%的成年人曾经遭遇过睡眠紊乱的困扰。各种睡眠问题将影响人们的健康和幸福感。这里，将专家对睡眠的新观点介绍如下。

    入睡困难别“数羊”

    睡不着其实是睡眠紊乱中的一种。睡眠本该是一件很放松的事，越是用力就越难以睡着。实在睡不着时，与其躺在床上任由思绪胡乱飘移，倒不如干脆起床干点别的，直到困意袭来时，再上床睡觉。

    这样做的好处在于，可以让身体有顺其自然的机会，反而放松了，以至让你较快地自然入睡。况且，偶尔生活失控并不会影响你的健康。如果硬足在床上用“数羊”等方法逼迫自己按时间表睡眠，那就必然会引起睡眠焦虑 ......