平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快。由于查出患有糖尿病，医生再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。目前，像张先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢“下手”的患者不在少数。怎样达到既通过运动锻炼了身体，又不至于加重病情的“双赢”目的呢?

    糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：

    1 准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。

    2 随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

    3 在运动前最好进行一下血糖的自我监测。进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高(大干16毫摩/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩/升)，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。

    4 在运动前要补充一定数量的水分 ......