走出健康来

    克里斯廷·戈尔曼

    你肯定知道体育运动和健康的关系。那么，如果你没有充足的时间进行运动，而又想保持健康的话。不妨听听专家的意见：体育运动不是保持健康的唯一途径。实际上，对于多数人来说，走路是最有效的增进健康的方法。这里说的走路是指一小时走5—6公里，一周坚持5—6次。实践证明，长期坚持有规律的走路对预防疾病十分有益，多种慢性病的发病率能降低30%—40%。例如，走路对肌肉和关节来说就是极好的运动项目。同跑步相比，走路时膝盖受伤的可能性极小。如果你现在开始你的走路锻炼计划，你将在7个方面受益匪浅。

    心脏病 快走对心脏十分有利。心脏——不管怎么说都是肌肉。走路加快了流经心脏的血液流速，有助肌肉保持完美形状。快走还能促使血压下降。减轻动脉负担，使血液里胆固醇的含量保持正常 ......