由于高血压引起的脑卒中和心肌梗死每年超过200万人之多,使得这位无声杀手倍受关注。很多人都知道治疗高血压要随时监测、长期坚持服药,才能稳定血压。但药物仅能控制血压平稳,合理的生活方式却可以使初期的高血压病不药而愈,即使是二、三期的高血压病,症状也会大为减轻。事实证明:改善生活方式是预防和治疗高血压病的关键。

    心境平和

    人在紧张、忧愁、愤怒、悲愤、惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒等情况下,可出现心慌气急和血压升高,甚至脑血管痉挛或破裂以至猝死。这主要是反复的或严重的精神紧张和精神创伤会造成大脑皮质兴奋和抑制过程失调,引起小动脉痉挛,周围血管阻力增高,因而导致血压升高。所以心境平和、保持良好乐观的情绪对血压稳定十分必要。因此对社会和环境的变化,心理上需要有良好的调适,才能使血压维持在正常水平。

    戒烟限嗜

    戒烟限嗜主要是戒烟和限制酒与咖啡等嗜好品。吸香烟2支(含尼古丁3.4mg)30分钟内收缩压上升20mmHg;饮酒可使中枢神经系统功能减弱和紊乱,并可使血液中胆固醇增高,促使血管硬化;据实验:饮咖啡400ml(含咖啡因200mg),15分钟后血压上升,60分钟内收缩压平均升高17mmHg,舒张压升高10mmHg ......