破译人体“疾病密码”
肝病“密码”0407 临床检测发现,肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期在4~7月。肝病发作前一般会出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、易疲乏等症状,中老年朋友4~7月若出现上述症状,应及时到医院检查。
【防治措施】4~7月可常食鲫鱼(有助于消肿利水、补虚保肝)、猕猴桃(富含维生素C,可提高肝脏酶活性,强化分解排泄功能);还可多吃点裙带菜,其中含有岩藻低聚糖,能抑制肝的病变。
胃溃疡“密码”1924 每天19:00~24:00是胃酸分泌最多的时段,胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。此时段常有烧心、泛酸、胃部不适感觉的中老年朋友,应警惕胃溃疡。
【防治措施】胃酸多者早、午餐宜多食西兰花、木瓜、豌豆、莴苣、核桃、花生、小麦等富含胡萝卜素和B族维生素的食物,这些食物能保护胃黏膜免受胃酸侵害。晚餐宜选土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等炖软食用,也可食用富含维生素E的鲜鱼,以抑制夜晚胃酸的分泌。
高血糖“密码”0709 每天7:00~9:00是一天中血糖最高的时段,容易诱发动脉硬化、白内障、老花眼。
【防治措施】血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭,稀饭加热时间较长,淀粉容易转化为糊精分解为葡萄糖,可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆,并搭配鸡蛋、玉米饼等食物,以延缓血糖上升。早餐要少吃咸菜等高盐食品,盐可增强淀粉酶活性,引起血糖浓度增高。
肺病“密码”0004 每天0:00~4:00肺部防御功能最弱,是肺部发病和病情加重的时段,哮喘、肺心病等肺部疾病多在夜间发作。肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力、肌肉酸痛的中老年朋友,应警惕0:00~4:00这段危险期。
【防治措施】晚餐宜进食清淡、易消化的食物,多吃水果、蔬菜;晚间选择令人舒心的电视节目,避免焦虑、恐惧、孤独、忧郁;睡前喝杯白开水,有助防止夜间肺病发作。
心血管病“密码”0914 每天9:00~14:00是人体心率、血压、房室传导功能的最高峰,容易诱发“器质性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。这个时间段常头晕、耳鸣,或运动后心慌、胸闷的中老年人,应到医院检查是否患了心血管疾病。
【防治措施】要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒,每天午睡半小时(午睡时血压处于低谷,可有效保护心脏)。16:00~18:00可进行半小时以上的散步、慢跑等运动,并坚持每天22:00上床睡觉。
(摘自《医药养生保健报》), 百拇医药(孙阳昭 于 菲)
【防治措施】4~7月可常食鲫鱼(有助于消肿利水、补虚保肝)、猕猴桃(富含维生素C,可提高肝脏酶活性,强化分解排泄功能);还可多吃点裙带菜,其中含有岩藻低聚糖,能抑制肝的病变。
胃溃疡“密码”1924 每天19:00~24:00是胃酸分泌最多的时段,胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。此时段常有烧心、泛酸、胃部不适感觉的中老年朋友,应警惕胃溃疡。
【防治措施】胃酸多者早、午餐宜多食西兰花、木瓜、豌豆、莴苣、核桃、花生、小麦等富含胡萝卜素和B族维生素的食物,这些食物能保护胃黏膜免受胃酸侵害。晚餐宜选土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等炖软食用,也可食用富含维生素E的鲜鱼,以抑制夜晚胃酸的分泌。
高血糖“密码”0709 每天7:00~9:00是一天中血糖最高的时段,容易诱发动脉硬化、白内障、老花眼。
【防治措施】血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭,稀饭加热时间较长,淀粉容易转化为糊精分解为葡萄糖,可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆,并搭配鸡蛋、玉米饼等食物,以延缓血糖上升。早餐要少吃咸菜等高盐食品,盐可增强淀粉酶活性,引起血糖浓度增高。
肺病“密码”0004 每天0:00~4:00肺部防御功能最弱,是肺部发病和病情加重的时段,哮喘、肺心病等肺部疾病多在夜间发作。肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力、肌肉酸痛的中老年朋友,应警惕0:00~4:00这段危险期。
【防治措施】晚餐宜进食清淡、易消化的食物,多吃水果、蔬菜;晚间选择令人舒心的电视节目,避免焦虑、恐惧、孤独、忧郁;睡前喝杯白开水,有助防止夜间肺病发作。
心血管病“密码”0914 每天9:00~14:00是人体心率、血压、房室传导功能的最高峰,容易诱发“器质性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。这个时间段常头晕、耳鸣,或运动后心慌、胸闷的中老年人,应到医院检查是否患了心血管疾病。
【防治措施】要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒,每天午睡半小时(午睡时血压处于低谷,可有效保护心脏)。16:00~18:00可进行半小时以上的散步、慢跑等运动,并坚持每天22:00上床睡觉。
(摘自《医药养生保健报》), 百拇医药(孙阳昭 于 菲)