人见人赞的瘦身大法
一起试试不花钱的瘦身大法吧,它会给你带来意想不到的惊喜。
靠墙站立塑身
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后闭着眼睛也能保持全身平衡。这个小动作对于产后收小腹也有奇效。
高尔夫球减下半身
这里的高尔夫球“运动”只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,可以消除疲劳,因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,促进血液循环,缓解身体的不适。
提臀“骨盆操”
在日本,“骨盆操”是近年来盛行的瘦身法。呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样,对于下半身能起到收紧作用,改善腰形、臀形和腿形。
动手脚瘦脸蛋
一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。可以提高血液代谢,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果。
这些减肥方法相当简单,但关键是要坚持!
(罗智敏摘自《邯郸晚报》), http://www.100md.com(依 莲)
靠墙站立塑身
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后闭着眼睛也能保持全身平衡。这个小动作对于产后收小腹也有奇效。
高尔夫球减下半身
这里的高尔夫球“运动”只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,可以消除疲劳,因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,促进血液循环,缓解身体的不适。
提臀“骨盆操”
在日本,“骨盆操”是近年来盛行的瘦身法。呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样,对于下半身能起到收紧作用,改善腰形、臀形和腿形。
动手脚瘦脸蛋
一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。可以提高血液代谢,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果。
这些减肥方法相当简单,但关键是要坚持!
(罗智敏摘自《邯郸晚报》), http://www.100md.com(依 莲)