对胖宝宝要“问饿不问饱”
让胖孩子少吃点饭是很多家长头疼的事情,我有一个小技巧教给大家——问饿不问饱。
具体做法是,每次饭前都问问孩子饿不饿,让他自己描述一下饥饿的感觉;在进餐的过程中,适时地再问问孩子,可不是像咱们平时那样问他:“吃饱了没?”而是问:“还饿吗?”
这样一问,孩子就会自觉地对比之前饥饿的感觉,他的反应可能是:嗯,不饿了。行,就此打住!只要饥饿的感觉消失了,就说明吃饱了,应该马上停止进食。
很多胖孩子都有过婴幼儿阶段被过度喂养的经历,下丘脑摄食中枢饱感相对不敏感,如果家长再老问“吃饱了没”,使得孩子的每顿饭往往要吃到撑得难受才罢休,他觉得这才是吃饱了。因此,家长帮助胖孩子体验真正的饱感,并及时停止进食是非常重要的。
这一方法,我告诉过很多家长和幼儿园老师使用,确实能够有效地帮助胖孩子避免过度进食。
我国城市地区,儿童肥胖的发生率已经达到西方发达国家水平,儿童期肥胖若不加以干预,很可能发展为成年期肥胖,进而增加心血管疾病等慢性病的发病风险。因此有肥胖孩子的家长,应避免孩子过度进食。
在此,提醒家长,进食的主要目的是满足生理需要、消除饥饿感,控制胖孩子过度进食绝不是要让孩子饿着,而是减少不必要或者过量的进食。
(摘自《新闻晚报》), http://www.100md.com(蒋竞雄)
具体做法是,每次饭前都问问孩子饿不饿,让他自己描述一下饥饿的感觉;在进餐的过程中,适时地再问问孩子,可不是像咱们平时那样问他:“吃饱了没?”而是问:“还饿吗?”
这样一问,孩子就会自觉地对比之前饥饿的感觉,他的反应可能是:嗯,不饿了。行,就此打住!只要饥饿的感觉消失了,就说明吃饱了,应该马上停止进食。
很多胖孩子都有过婴幼儿阶段被过度喂养的经历,下丘脑摄食中枢饱感相对不敏感,如果家长再老问“吃饱了没”,使得孩子的每顿饭往往要吃到撑得难受才罢休,他觉得这才是吃饱了。因此,家长帮助胖孩子体验真正的饱感,并及时停止进食是非常重要的。
这一方法,我告诉过很多家长和幼儿园老师使用,确实能够有效地帮助胖孩子避免过度进食。
我国城市地区,儿童肥胖的发生率已经达到西方发达国家水平,儿童期肥胖若不加以干预,很可能发展为成年期肥胖,进而增加心血管疾病等慢性病的发病风险。因此有肥胖孩子的家长,应避免孩子过度进食。
在此,提醒家长,进食的主要目的是满足生理需要、消除饥饿感,控制胖孩子过度进食绝不是要让孩子饿着,而是减少不必要或者过量的进食。
(摘自《新闻晚报》), http://www.100md.com(蒋竞雄)