健身不适巧处理
时下,运动健身蔚然成风。运动康复专家提醒人们,运动是为了增强体质,使身体更健康,但若由运动引发身体不适,切不可马虎大意,一定要科学处理。
运动中心绞痛运动时人体心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会感觉心脏供血不足,从而导致冠状动脉痉挛,产生心绞痛。遇到这种情况,要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛症状多可得到缓解。
脱水导致腹胀痛在运动过程中,突然腹部胀痛,多因大量出汗脱水所致。发生腹痛时运动者应平卧休息,同时做腹式呼吸,并轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。大量出汗后,运动者应及时补充200~300毫升淡盐水。
中长跑肝区痛肝区胀痛多发生在长跑或中距离跑时。疼痛出现后,在背部右侧肝俞穴按揉5分钟,即能止痛。另外,跑步者要注意调整呼吸方式,用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键。
运动超量脾胀痛运动时脾胀痛则提示运动量过大。此时,运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞穴、胃俞穴,另外,运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。
运动后出现哮喘此症状多发生在寒冷的冬季,与冷空气刺激呼吸道有关。因此,在进行室外活动前要做好必要的准备工作,运动后要注意保暖。
(摘自《吉林日报》), 百拇医药(羽 毛)
运动中心绞痛运动时人体心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会感觉心脏供血不足,从而导致冠状动脉痉挛,产生心绞痛。遇到这种情况,要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛症状多可得到缓解。
脱水导致腹胀痛在运动过程中,突然腹部胀痛,多因大量出汗脱水所致。发生腹痛时运动者应平卧休息,同时做腹式呼吸,并轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。大量出汗后,运动者应及时补充200~300毫升淡盐水。
中长跑肝区痛肝区胀痛多发生在长跑或中距离跑时。疼痛出现后,在背部右侧肝俞穴按揉5分钟,即能止痛。另外,跑步者要注意调整呼吸方式,用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键。
运动超量脾胀痛运动时脾胀痛则提示运动量过大。此时,运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞穴、胃俞穴,另外,运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。
运动后出现哮喘此症状多发生在寒冷的冬季,与冷空气刺激呼吸道有关。因此,在进行室外活动前要做好必要的准备工作,运动后要注意保暖。
(摘自《吉林日报》), 百拇医药(羽 毛)