生活太舒适易患抑郁症
科技让我们的生活越来越舒服,人也越来越懂得享受。但美国专家却发现,太舒适的生活可能让抑郁症的发病率更高,我们应该主动地在工作和生活中,让自己每天都忙起来。
布莱克莫尔教授提出:在工作中,要尽可能亲自完成某项工作或任务,让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划,最好以一周为一个周期。计划包括:你每天的工作时间,如几点开始干活,到几点结束,需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约,就大大减少了闲散和慵懒的时间了。如果有时间,最好把工作总结或计划手写一份,不要总是依靠电脑打字。
让自己每天都思考。遇到问题,不要马上就求助于电脑或他人,如果总是这样做,不仅会让大脑“生锈”,还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。
要让自己每天都“走出去”。找同事或领导商讨问题,尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈。
在做家务时,有时要学会回归“原始”。多做力所能及的事能减轻抑郁症状:一些小衣服用手洗;有时间自己做饭,少用微波炉热剩饭;在家时尽量不叫外卖;用扫帚和拖布打扫卫生,不用吸尘器;少用洗碗机;去超市不开车等等。
女性不妨像从前的人那样织织毛衣、缝缝补补;男性则动手修理一下家里的东西等。这些事看似毫不起眼,但却能让你从点滴中获得满足感和充实感,总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。
(摘自《家庭导报》), http://www.100md.com(杨 芳)
布莱克莫尔教授提出:在工作中,要尽可能亲自完成某项工作或任务,让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划,最好以一周为一个周期。计划包括:你每天的工作时间,如几点开始干活,到几点结束,需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约,就大大减少了闲散和慵懒的时间了。如果有时间,最好把工作总结或计划手写一份,不要总是依靠电脑打字。
让自己每天都思考。遇到问题,不要马上就求助于电脑或他人,如果总是这样做,不仅会让大脑“生锈”,还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。
要让自己每天都“走出去”。找同事或领导商讨问题,尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈。
在做家务时,有时要学会回归“原始”。多做力所能及的事能减轻抑郁症状:一些小衣服用手洗;有时间自己做饭,少用微波炉热剩饭;在家时尽量不叫外卖;用扫帚和拖布打扫卫生,不用吸尘器;少用洗碗机;去超市不开车等等。
女性不妨像从前的人那样织织毛衣、缝缝补补;男性则动手修理一下家里的东西等。这些事看似毫不起眼,但却能让你从点滴中获得满足感和充实感,总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。
(摘自《家庭导报》), http://www.100md.com(杨 芳)