“减压”二字如今常常挂在人们嘴边。如何在保证工作效率的前提下排解压力,找回健康的心态?美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心苏珊·鲍尔曼博士给出了身心“1+1”的减压建议。

    身体减压

    NO不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端,这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环——暴饮暴食导致体重增加,体重增加导致更大的心理压力,而心理压力又让人吃得更多。

    YES如果您感觉很想吃东西,可吃一些需要用力咀嚼的食物,因为活动双颚可以释放压力 ......