午睡确实对健康有益
美国加州大学精神病学系助理教授莎拉·梅德尼克博士著有《小憩片刻,改变生活》一书。她说:“在美国和英国,午睡是慵懒的表现,只有儿童或老人才可以午睡。但日本人却积极赞成午睡,中国人对此也持肯定态度。”
调查显示,午睡确实对健康有益。美国哈佛大学公共健康学院的迪米特理奥斯·特理切普鲁斯博士主持了一项针对希腊人健康状况的研究。他们对24000名希腊成人进行了调查,发现希腊人患心血管疾病的比例较低。这不仅与著名的地中海饮食习惯有关,而且与当地的生活方式紧密相联。他们发现,每周至少有3次午睡、每次睡眠达30分钟以上的人,死于心脏病的几率比不睡午觉的人低37%。特理切普鲁斯认为:“压力是引发心脏病的因素之一,而午睡也许可以缓解压力。”
不过,特理切普鲁斯强调,目前还没有充分的证据证明午睡可以预防心脏病,但午睡的确是个令人愉快的好习惯。“你可以这样想:午睡几乎可以使生命延长一倍。下午一觉醒来你就精神百倍,可以再做六七个小时的工作。”
疲劳是发达国家的流行病。现在有了24小时不间断的电视节目、因特网、手机等等,这些东西可以让人彻夜不眠。许多人认为,牺牲睡眠可以争取时间,多做点事。但美国的一项研究发现,如果睡眠经常不足5小时,对工作将有极大的负面影响。睡眠不足和醉酒对人的行为能力的影响程度差不多。要是有人早上喝几杯酒才上班,很可能会被公司开除;但要是前一天晚上工作到凌晨三点,上司却可能会拍拍肩膀,表示赞许。
虽然现在快节奏的工作方式难以让人好好享受午睡,但有些公司已经开始鼓励员工午睡以补充体力。工作人员精神状态好,犯错就少,公司也就能省钱。梅德尼克博士称:“如果员工利用午休用餐时间小睡片刻,尽管他们工作的总时间减少了,却能提高效率。”
(摘自《普知》), http://www.100md.com(Persaud)
调查显示,午睡确实对健康有益。美国哈佛大学公共健康学院的迪米特理奥斯·特理切普鲁斯博士主持了一项针对希腊人健康状况的研究。他们对24000名希腊成人进行了调查,发现希腊人患心血管疾病的比例较低。这不仅与著名的地中海饮食习惯有关,而且与当地的生活方式紧密相联。他们发现,每周至少有3次午睡、每次睡眠达30分钟以上的人,死于心脏病的几率比不睡午觉的人低37%。特理切普鲁斯认为:“压力是引发心脏病的因素之一,而午睡也许可以缓解压力。”
不过,特理切普鲁斯强调,目前还没有充分的证据证明午睡可以预防心脏病,但午睡的确是个令人愉快的好习惯。“你可以这样想:午睡几乎可以使生命延长一倍。下午一觉醒来你就精神百倍,可以再做六七个小时的工作。”
疲劳是发达国家的流行病。现在有了24小时不间断的电视节目、因特网、手机等等,这些东西可以让人彻夜不眠。许多人认为,牺牲睡眠可以争取时间,多做点事。但美国的一项研究发现,如果睡眠经常不足5小时,对工作将有极大的负面影响。睡眠不足和醉酒对人的行为能力的影响程度差不多。要是有人早上喝几杯酒才上班,很可能会被公司开除;但要是前一天晚上工作到凌晨三点,上司却可能会拍拍肩膀,表示赞许。
虽然现在快节奏的工作方式难以让人好好享受午睡,但有些公司已经开始鼓励员工午睡以补充体力。工作人员精神状态好,犯错就少,公司也就能省钱。梅德尼克博士称:“如果员工利用午休用餐时间小睡片刻,尽管他们工作的总时间减少了,却能提高效率。”
(摘自《普知》), http://www.100md.com(Persaud)