糖友锻炼要“跟着血糖走”
锻炼是糖尿病治疗计划中重要的一环,但是糖尿病患者锻炼具有一定的挑战性。美国梅奥诊所最新报告指出,患者务必注意锻炼前、中、后的血糖变化,以此作为运动的指导。
锻炼前一定要征得医生的许可,特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括:进行哪些运动,寻找最佳锻炼时间,锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。为了达到最理想的健身效果,专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如,快走、游泳或骑自行车等。
如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药,应该在锻炼前半小时测血糖,并在做准备活动时再测一遍,以判断是否适宜锻炼:(1)血糖低于100毫克/分升(5.6毫摩尔/升):血糖过低,锻炼不安全;(2)血糖为100~250毫克/分升(5.6~13.9毫摩尔/升):最适合锻炼,比较安全;(3)血糖大于250毫克/分升(13.9毫摩尔/升):这是“警戒”血糖水平,为安全起见,最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足,此时强行锻炼会导致酮症酸中毒,属于糖尿病的严重并发症,建议等酮体下降后再进行锻炼;(4)血糖大于等于300毫克/分升(16.7毫摩尔/升):锻炼最不安全,需要马上看医生。
长时间锻炼时,每隔30分钟应查一次血糖。进行室外运动时,可能难以做到这一点,然而,这一措施是绝对必要的。
出现两种情况,应立即停止锻炼:一是血糖小于等于70毫克/分升(3.9毫摩尔/升);二是感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚。此时应该补充饮食,提高血糖。
锻炼结束后,应立即查血糖,之后几小时还应再查几次。锻炼中越是用力,影响血糖的时间就越长,锻炼后数小时仍可能出现低血糖。此时应适当吃点甜食,如水果或饼干,喝一小杯果汁等。专家强调,对糖尿病患者而言,锻炼和查血糖同等重要。
(王景义摘自《家庭医生》), http://www.100md.com(徐 澄)
锻炼前一定要征得医生的许可,特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括:进行哪些运动,寻找最佳锻炼时间,锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。为了达到最理想的健身效果,专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如,快走、游泳或骑自行车等。
如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药,应该在锻炼前半小时测血糖,并在做准备活动时再测一遍,以判断是否适宜锻炼:(1)血糖低于100毫克/分升(5.6毫摩尔/升):血糖过低,锻炼不安全;(2)血糖为100~250毫克/分升(5.6~13.9毫摩尔/升):最适合锻炼,比较安全;(3)血糖大于250毫克/分升(13.9毫摩尔/升):这是“警戒”血糖水平,为安全起见,最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足,此时强行锻炼会导致酮症酸中毒,属于糖尿病的严重并发症,建议等酮体下降后再进行锻炼;(4)血糖大于等于300毫克/分升(16.7毫摩尔/升):锻炼最不安全,需要马上看医生。
长时间锻炼时,每隔30分钟应查一次血糖。进行室外运动时,可能难以做到这一点,然而,这一措施是绝对必要的。
出现两种情况,应立即停止锻炼:一是血糖小于等于70毫克/分升(3.9毫摩尔/升);二是感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚。此时应该补充饮食,提高血糖。
锻炼结束后,应立即查血糖,之后几小时还应再查几次。锻炼中越是用力,影响血糖的时间就越长,锻炼后数小时仍可能出现低血糖。此时应适当吃点甜食,如水果或饼干,喝一小杯果汁等。专家强调,对糖尿病患者而言,锻炼和查血糖同等重要。
(王景义摘自《家庭医生》), http://www.100md.com(徐 澄)