萨马兰奇的健身三宝
萨马兰奇是个体育运动爱好者,即使在外访问时也闲不住,随身携带跳绳、橡皮条和哑铃三样健身器材。他多次来中国访问,有人看到他在酒店里跳完绳,又拿起橡皮条套在房门上练臂力,接着是做哑铃操。
青鸟健身教练李剑峰说,这三样东西,最大的好处是不受空间和时间的限制。只有哑铃重些,不过可以携带较轻的,也可用两瓶2.5升的大可乐代替。很多人做哑铃运动多是锻炼手臂肌肉。其实,只要稍加变通,背部、腰部、臀部以及胸部,都能锻炼到。
无论旅游还是探亲,强大的腿部力量都是很好的体力保障来源,跳绳就能增强腿部肌肉。需要注意的是,跳绳之前先活动开各个关节;不宜在太硬的地面上跳绳,以免滑倒和震伤脚踝。在铺有地毯的地面上跳是最好不过了。
萨马兰奇所带的橡皮条,可能就是弹力绳,你可以脚踩弹力绳,然后双手拉伸,锻炼上肢力量。或者双手交叉握住弹力绳,用力往外拉,锻炼胸部肌肉。
(摘自《健康时报》), http://www.100md.com(王志胜)
青鸟健身教练李剑峰说,这三样东西,最大的好处是不受空间和时间的限制。只有哑铃重些,不过可以携带较轻的,也可用两瓶2.5升的大可乐代替。很多人做哑铃运动多是锻炼手臂肌肉。其实,只要稍加变通,背部、腰部、臀部以及胸部,都能锻炼到。
无论旅游还是探亲,强大的腿部力量都是很好的体力保障来源,跳绳就能增强腿部肌肉。需要注意的是,跳绳之前先活动开各个关节;不宜在太硬的地面上跳绳,以免滑倒和震伤脚踝。在铺有地毯的地面上跳是最好不过了。
萨马兰奇所带的橡皮条,可能就是弹力绳,你可以脚踩弹力绳,然后双手拉伸,锻炼上肢力量。或者双手交叉握住弹力绳,用力往外拉,锻炼胸部肌肉。
(摘自《健康时报》), http://www.100md.com(王志胜)