“摩脐”助养生
摩脐法,原为小儿推拿方法之一。《推拿指南》言:“摩脐法,此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”,有顺气消积之功。具体操作方法是:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小圈、中圈、大圈,每圈各转12次。
男士减肥摩脐法 肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;也可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
便秘摩脐法 取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做1次,连续两周。可促进胃肠蠕动,防治便秘。
痛经摩脐法 取云南白药或麝香风湿油适量,涂于肚脐周围、脐下关元穴、气海穴部位,用手摩擦,当有发热感并传至腹内时,疼痛即止。可活血止痛。
失眠揉脐法 取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上按于腹部,以肚脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次,每日两次。或每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计100次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。对上半夜进入深睡有良好促进作用。下半夜若不能入睡时,可按上述方法各揉腹60次,可治疗神经衰弱、失眠。
揉脐治胃痛 用手掌自胃脘部向脐部做推法数次,然后用中指点中脘穴,再用拇指按压足三里、三阴交(位于内踝高点直上3寸,当胫骨后缘处)各1分钟。
揉脐消食法 两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图,顺时针36圈,逆时针36圈。本法可止痛消胀,增进食欲。
摩腹养生法 仰卧在床上,先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15～20分钟,以肚皮发红,有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水,摩腹时间增加一倍为佳。由于摩腹对养生有着特殊的功效,中老年人长期坚持就一定能收到意想不到的保健效果。
(于林娜摘自龙源期刊网), http://www.100md.com(胡献国)
男士减肥摩脐法 肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;也可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
便秘摩脐法 取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做1次,连续两周。可促进胃肠蠕动,防治便秘。
痛经摩脐法 取云南白药或麝香风湿油适量,涂于肚脐周围、脐下关元穴、气海穴部位,用手摩擦,当有发热感并传至腹内时,疼痛即止。可活血止痛。
失眠揉脐法 取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上按于腹部,以肚脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次,每日两次。或每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计100次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。对上半夜进入深睡有良好促进作用。下半夜若不能入睡时,可按上述方法各揉腹60次,可治疗神经衰弱、失眠。
揉脐治胃痛 用手掌自胃脘部向脐部做推法数次,然后用中指点中脘穴,再用拇指按压足三里、三阴交(位于内踝高点直上3寸,当胫骨后缘处)各1分钟。
揉脐消食法 两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图,顺时针36圈,逆时针36圈。本法可止痛消胀,增进食欲。
摩腹养生法 仰卧在床上,先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15～20分钟,以肚皮发红,有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水,摩腹时间增加一倍为佳。由于摩腹对养生有着特殊的功效,中老年人长期坚持就一定能收到意想不到的保健效果。
(于林娜摘自龙源期刊网), http://www.100md.com(胡献国)