1.吸取历史教训。找医生聊聊天,谈谈你过往病史,看能从其中吸取什么教训,以后避免再犯相同的错误。

    2.每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液,进而增强身体灵活性。

    3.活动双眼,消除疲劳。眼珠先顺时针转,再逆时针转,最后练眨眼,每天重复5次。

    4.笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。

    5.保持口腔清洁。人老口腔易生病,刷牙、使用牙线及专业口腔护理,都有助于老年人减少口腔疾病危险。

    6.玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉,越练越强壮,多做填字游戏,就会远离老年痴呆症。

    7.多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后,其营养和多种对健康有益的酶就会大减,因此生吃最佳。

    8.多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量,有益心肺健康。

    9.学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。

    10.选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。

    11.向年轻人学习,上网看新闻。了解最新社会话题,别让自己落伍。

    12.买个榨汁机。把多种水果混合榨汁,让身体吸收更丰富的维生素。

    13.多喝水。随着年龄增大,口渴的感觉变得迟钝,脱水危险会增加 ......