不同年龄段的保健重点
美国《女性健康》杂志撰文提醒,不同年龄段的女性,关注的保健重点也有所不同。
10~20岁:骨骼 这个时期应特别重视骨骼的生长,骨骼生长得好,体质就强健。应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食物,平时多参加一些对骨骼生长有利的运动。
20~30岁:乳房 这一阶段是女性第二性征——乳房最为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议多做扩胸运动或俯卧撑;适量摄入含蛋白质的食物,增加胸部脂肪,保持乳房丰满。
30~40岁:子宫 这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是否正常,如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。
40~60岁:心脏、血压 这个年龄段的女性,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗病能力减弱等,心脏的功能也会逐渐走向衰弱。要特别注重心态的调节,多与人沟通,最好定期测测血压是否正常。
60岁以上:平衡力 此时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食。另外,一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是增强身体平衡力的好方法。
(刘红苗摘自《赣东都市报》), 百拇医药(陈 晨)
10~20岁:骨骼 这个时期应特别重视骨骼的生长,骨骼生长得好,体质就强健。应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食物,平时多参加一些对骨骼生长有利的运动。
20~30岁:乳房 这一阶段是女性第二性征——乳房最为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议多做扩胸运动或俯卧撑;适量摄入含蛋白质的食物,增加胸部脂肪,保持乳房丰满。
30~40岁:子宫 这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是否正常,如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。
40~60岁:心脏、血压 这个年龄段的女性,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗病能力减弱等,心脏的功能也会逐渐走向衰弱。要特别注重心态的调节,多与人沟通,最好定期测测血压是否正常。
60岁以上:平衡力 此时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食。另外,一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是增强身体平衡力的好方法。
(刘红苗摘自《赣东都市报》), 百拇医药(陈 晨)