高血压病人如何安度酷暑
为了安度盛夏,防止血压波动,高血压病人应做好以下自我保健工作:
注意饮食高血压病人饮食以素净、易消化为主,如冬瓜、丝瓜、西红柿、芹菜、西瓜、葡萄等,少吃油腻煎炸之物。切忌暴饮暴食,戒烟,少饮酒。切忌食用霉变或发馊的食物,否则易导致急性胃肠炎或食物中毒,引起呕吐、腹泻等症状。如腹泻严重,可致脱水,造成血液浓缩,血黏度增高,形成高凝血状态,这对高血压病人很不利。当出汗过多时,可适当补充一些盐分。
补充水分大量持续出汗时,应及时补充水分,每日补水量应在1500~2000毫升。少吃冷饮,因为其可刺激血管收缩,导致血压升高。
充分休息每天要保证充足的睡眠,不要熬夜。尤其是中午,休息半小时对稳定血压大有好处。
避免强烈日光照射高温时段尽量少外出。如必须外出,应带伞、帽子或墨镜以遮掩日光。
保持室内空气流通高温时,必须保证室内空气流通。可使用电扇,但不要长时间迎面直吹。如使用空调,温度一般以26℃~28℃为宜。否则室内温度过低,可引起血管收缩,血压升高。
防止感冒睡觉时不要贪图凉快,应盖毛巾毯或被单,以防着凉感冒。平时不要到人多拥挤的地方去,以防感冒交叉感染。
保持心态平衡高温时,高血压病人易烦躁不安,从而引起血压波动。因此,切忌情绪过度激动,不要为琐事与人争吵,保持开阔的胸襟。
每日定时量血压每日定时测量血压2~3次,如血压有波动,应在医生的指导下调整降压药的用量。即使血压稳定,也不要擅自停药。
此外,要密切注意高血压的有关症状,如出现头晕、头痛、颈项强直等,除了及时测量血压外,必要时到医院作进一步检查与治疗。
(飞翔摘自《家庭医生报》), http://www.100md.com(徐济民)
注意饮食高血压病人饮食以素净、易消化为主,如冬瓜、丝瓜、西红柿、芹菜、西瓜、葡萄等,少吃油腻煎炸之物。切忌暴饮暴食,戒烟,少饮酒。切忌食用霉变或发馊的食物,否则易导致急性胃肠炎或食物中毒,引起呕吐、腹泻等症状。如腹泻严重,可致脱水,造成血液浓缩,血黏度增高,形成高凝血状态,这对高血压病人很不利。当出汗过多时,可适当补充一些盐分。
补充水分大量持续出汗时,应及时补充水分,每日补水量应在1500~2000毫升。少吃冷饮,因为其可刺激血管收缩,导致血压升高。
充分休息每天要保证充足的睡眠,不要熬夜。尤其是中午,休息半小时对稳定血压大有好处。
避免强烈日光照射高温时段尽量少外出。如必须外出,应带伞、帽子或墨镜以遮掩日光。
保持室内空气流通高温时,必须保证室内空气流通。可使用电扇,但不要长时间迎面直吹。如使用空调,温度一般以26℃~28℃为宜。否则室内温度过低,可引起血管收缩,血压升高。
防止感冒睡觉时不要贪图凉快,应盖毛巾毯或被单,以防着凉感冒。平时不要到人多拥挤的地方去,以防感冒交叉感染。
保持心态平衡高温时,高血压病人易烦躁不安,从而引起血压波动。因此,切忌情绪过度激动,不要为琐事与人争吵,保持开阔的胸襟。
每日定时量血压每日定时测量血压2~3次,如血压有波动,应在医生的指导下调整降压药的用量。即使血压稳定,也不要擅自停药。
此外,要密切注意高血压的有关症状,如出现头晕、头痛、颈项强直等,除了及时测量血压外,必要时到医院作进一步检查与治疗。
(飞翔摘自《家庭医生报》), http://www.100md.com(徐济民)