生活中的运动养生
坐着也能解肝郁宣开两腋是一个很好的解肝郁方法,坐着也可以做。两个手掌交叉,抱着后脑勺,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住。然后,维持这个动作慢慢左转,在左转的过程中,两腋不要合上,转到最大的角度时,屏住呼吸待一会儿。然后,再慢慢地正过来,再右转。每天左右各做6遍。
要快乐常捋心包经心包经从胸中开始,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。当我们生气时,胸中会觉得憋闷,我们就会不由自主地用手拍拍胸脯,这是因为心包经堵住了,下意识地拍拍心包经,会觉得疏畅许多。因此我们可以经常捋心包经,用大拇指轻轻地捋两乳正中间。
下跪可以锻炼胃经知道怎么锻炼胃经吗?有一个方法——下跪。直直地跪着,双脚放平,脚心朝天,上身挺直,整个胃经就会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子做,注意上身一定要保持挺直。
挤压六腑锻炼五脏五脏是什么?就是心、肝、脾、胃、肾。五脏与六腑之间是相表里关系。比如说同样心脏复苏,西医是靠电击的疗法;而中医,因为心和小肠相表里,只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后,一定会刺激到心脏,使心脏复苏。按摩六腑是非常重要的保健养生方法,没事时可揉揉肚子或拍打肚子。除此之外还有一个较好的方法:换上平底鞋开始练习,双手护住肚子,然后下蹲到最低限度,脚后跟不要抬起,保持此姿式数分钟即可。
(摘自《解放日报》), http://www.100md.com(曲黎敏)
要快乐常捋心包经心包经从胸中开始,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。当我们生气时,胸中会觉得憋闷,我们就会不由自主地用手拍拍胸脯,这是因为心包经堵住了,下意识地拍拍心包经,会觉得疏畅许多。因此我们可以经常捋心包经,用大拇指轻轻地捋两乳正中间。
下跪可以锻炼胃经知道怎么锻炼胃经吗?有一个方法——下跪。直直地跪着,双脚放平,脚心朝天,上身挺直,整个胃经就会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子做,注意上身一定要保持挺直。
挤压六腑锻炼五脏五脏是什么?就是心、肝、脾、胃、肾。五脏与六腑之间是相表里关系。比如说同样心脏复苏,西医是靠电击的疗法;而中医,因为心和小肠相表里,只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后,一定会刺激到心脏,使心脏复苏。按摩六腑是非常重要的保健养生方法,没事时可揉揉肚子或拍打肚子。除此之外还有一个较好的方法:换上平底鞋开始练习,双手护住肚子,然后下蹲到最低限度,脚后跟不要抬起,保持此姿式数分钟即可。
(摘自《解放日报》), http://www.100md.com(曲黎敏)