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编号:12025653
7个小方法调整好内分泌等
http://www.100md.com 2010年8月1日 《中外健康文摘B版》 2010年第8期
     7个小方法调整好内分泌

    黄豆是女人天生的好朋友

    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

    尽量不熬夜

    经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

    我爱泡澡

    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再人浴,重复三次,就能在不知不觉巾消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

    随时随地做个按摩

    体内淋巴液与血液循环是否通畅 ......

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