疼痛是神经受到异常刺激而发生的异常讯号。在治疗的过程中，医生经常会强调锻炼对缓解及预防疼痛的重要性，尤以慢性疼痛为甚。广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和表示，疼痛超过一个月或反复出现即为慢性疼痛，由于病情治愈后也存在复发的可能，疼痛的防治光靠医生还远远不够，患者本身还需积极锻炼。目前发病率较高的慢性疼痛有膝关节痛、肩周炎和颈椎病，这三类患者的锻炼各有讲究。

    膝关节痛：注意非负荷锻炼

    膝关节担负全身重量，保健原则是非负荷且无痛锻炼肌力，保护关节面软骨。锻炼膝关节周围的肌肉有重要作用，尤其是大腿前面跨越膝关节的股四头肌。方法是：坐在椅子边，将腿向前伸直往上抬，大腿离开椅子2～5厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-10秒才放下。每次重复5～10遍，每天做3～5次。

    游泳克服了地心引力，实现无负重锻炼，但注意水温要适宜。

    膝关节痛者需注意保暖和减肥 ......