健身不要“一双鞋穿到底”

http://www.100md.com 2010年11月1日 《中外健康文摘B版》 2010年第11期

     运动鞋穿着舒适，满足日常活动和体育运动的多方面需求。如今人们的健身意识日渐高涨，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，有的人还会把一双鞋穿到坏为止。

    这是个误区。一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次；考虑到季节的因素，冬夏季还应各准备两双；如果喜欢专项体育运动，则要考虑再添置一双专项运动鞋，比如篮球鞋、足球鞋等。

    运动鞋的功能性决定它应该定期更换。虽然有些鞋表面看起来还很鲜艳，但过了使用期限后可能已无法提供足够的支撑和“减震”。至于运动鞋是否“过期”，可以从以下三个方面做出判断：首先看鞋底，如果鞋后跟已经有明显的弧度，鞋底花纹或标志已经模糊，那就应该毫不犹豫换掉它；其次看鞋型，如果运动鞋过分向上翘起，或者脚后跟处从里面坍塌下去，也应该换掉它；最后，如果你穿一双运动鞋一段时间后，感觉踝关节、膝关节或者腰部，有些不舒适甚至疼痛，那说明这双鞋不能再穿了。如果一双鞋已经随着你的脚型，变得扭曲褶皱，就更应该更换了。

    应该引起广大家长注意的是，青少年只穿运动鞋并不值得提倡，而且一双普通运动鞋也并非能应付所有情况。

    长期穿运动鞋会带来很多问题：由于鞋内温度和湿度较高，容易导致青少年脚底韧带拉长变松，脚掌逐渐变宽，形成平足；有的鞋透气性较差，长时间在“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等；无跟平底运动鞋，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置，青少年长期穿着，对生长发育不利。此外，专家提醒，不要在日常生活中过多穿专项运动鞋，它们坚硬固定的鞋帮及厚度均匀的鞋底，虽然有利于脚的运动及突发性的移动，但不利于日常活动；穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，也会因踝部支撑不足或摩擦力不够，加大脚部扭伤的风险。

    (摘自《解放日报》)(亦 兰)

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