五招教你揉走“失眠”
失眠数绵羊，越数越精神。怎么办?别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦。
1 按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。
2 点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴；换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3 睡前槎涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4 揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约两分钟。
5 梳头法：双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
(摘自《广州日报》), http://www.100md.com(翁淑贤等)
1 按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。
2 点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴；换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3 睡前槎涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4 揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约两分钟。
5 梳头法：双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
(摘自《广州日报》), http://www.100md.com(翁淑贤等)