冬天,出门就是健身
北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，冬季，人们喜欢蜗居在暖烘烘的房间里，因此有很多人冬季会变胖，而且比其他季节更容易生病。这都是不能适应环境冷暖变化造成的。
人们常说的“冬练三九，夏练三伏”就是为了提高人适应环境的能力，增强体质，锻炼意志。冬天走出室内本身就是适应外界环境的一种锻炼，并且天冷消耗人体的热量多，冬季本来也是容易减肥的季节。
户外健身用鼻呼吸。冬季户外健身也有特点，要尽量用鼻呼吸，而不是夏季常用的口鼻呼吸。用鼻呼吸可以避免冷空气进入口腔，直接刺激咽喉和肺腔。刚开始可能不适应，可以通过降低运动强度的方式慢慢改变。
有太阳时再锻炼。夏季健身要避阳，而冬季则相反，要“必待日光”，在上午10点后和下午4点前，温度和空气质量都适合健身。需要注意的是，冬季不要在刮风时、风口处和雪天从事户外健身运动。
健身穿衣有减有增。冬天健身穿衣是一大难题，穿多了就热，穿少了又冷。因此，冬季健身一定要做好增减衣服。可以在阳光好、场地小的环境下锻炼，运动微微出汗时就马上减衣服，并放在离自己近的地方，待运动完后及时穿上衣服。避免感冒。, 百拇医药(王志胜)
人们常说的“冬练三九，夏练三伏”就是为了提高人适应环境的能力，增强体质，锻炼意志。冬天走出室内本身就是适应外界环境的一种锻炼，并且天冷消耗人体的热量多，冬季本来也是容易减肥的季节。
户外健身用鼻呼吸。冬季户外健身也有特点，要尽量用鼻呼吸，而不是夏季常用的口鼻呼吸。用鼻呼吸可以避免冷空气进入口腔，直接刺激咽喉和肺腔。刚开始可能不适应，可以通过降低运动强度的方式慢慢改变。
有太阳时再锻炼。夏季健身要避阳，而冬季则相反，要“必待日光”，在上午10点后和下午4点前，温度和空气质量都适合健身。需要注意的是，冬季不要在刮风时、风口处和雪天从事户外健身运动。
健身穿衣有减有增。冬天健身穿衣是一大难题，穿多了就热，穿少了又冷。因此，冬季健身一定要做好增减衣服。可以在阳光好、场地小的环境下锻炼，运动微微出汗时就马上减衣服，并放在离自己近的地方，待运动完后及时穿上衣服。避免感冒。, 百拇医药(王志胜)