肥胖可引起高血脂、高血压、脂肪肝等一系列令人烦恼的疾病。经常练习减肥操可以锻炼肌肉，提高心肺功能，促进血液循环，减少体内多余的脂肪，减轻体重。以下是一套活动全身的减肥操，简便易行，坚持练习可获良效。

    向前弯腰两足分开约80厘米站立，两手掌心向上，高举过头顶。弯腰时身体重心落在前脚掌，上身向前倾，胸尽量贴近腿部，然后双手穿过两腿间，尽力向后伸，最后还原，重复6次。

    左右转腰两足分开与肩同宽，双手叉腰站立。以腰为中心，上身向左转动半周，再向右转动半周，然后还原，重复8次。

    下蹲伸腿两足并拢站立，两臂自然下垂。屈膝下蹲，手撑地，右腿不动，左腿尽力向后伸展，然后还原。双腿交替重复8次。

    上下振肩双足分开与肩同宽站立，双手侧平举。上身向前压至与地面平行，然后上下振肩，重复10～20次 ......