中年人大多事业有成，在家庭生活中还要赡老抚幼，肩负重任。压力很大。如何减轻压力，精神百倍地度过每一天呢?不妨看看下面四个“处方”：

    饮食处方：吃出好气色

    症状：体重增加，身材走形，男性性能力下降、女性骨质疏松加重，皮肤老化明显。

    处方：钙、铁、锌、叶酸及维生素E。

    钙防骨流失：中年人体内的钙几乎每天都在流失，特别是女性，雌激素减少后，钙的丢失更加严重。因此，应有意识地加大钙的摄入。

    叶酸强壮血管：叶酸有防止动脉硬化的作用，可降低脑中风的风险。

    维生素E抗衰老：一般坚果中富含维生素E ......