一位朋友向我请教放松和静心的奥妙。我说：咱们做个实验好吗?我拿过一把椅子，要求他一手扶住椅背，然后做金鸡独立状，我问：舒服吗?他说，还可以。这时，我从屋里找出十件东西，书包，枕头，收音机，暖瓶，蔬菜……只有一只手，他背着，抱着，拿着，一条腿还要跷起来，一会儿就坚持不住了。我这时开始给他讲放松和静心的奥妙了。我帮他拿掉一件东西，他感到轻松了一点，但仍然很累，过了一会儿，我再为他拿掉一件东西，又轻松了一点。这样，一件一件地拿，十件东西陆续都拿掉了。他轻松多了，但还要做金鸡独立状。又过了一会儿，实在坚持不住了，我让他把另一条腿放下来，手离开椅背，自然站好。我问：现在有什么体会?

    这个体会不说，人们也会明白。

    当我们金鸡独立时，已经很别扭了。再加上那样多的重负，会非常不舒服，非常艰难。当把所有的重负都放下，两只脚稳稳落地时 ......