疲劳进程1：轻度疲劳。在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打哈欠等。

    应对方案：要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深呼吸，并吃少量甜食，状况就能有所改善。

    疲劳进程2：浑身乏力。这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。

    应对方案：除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，以便使血液循环恢复正常，时间持续10-20分钟才有效果。

    疲劳进程3：情绪焦躁。在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经进入即使轻度运动也无法恢复体力的阶段 ......