60次/分的静息心率最理想

    动物界有这样一个现象：小型哺乳动物，心率数/分为百次，寿命1-3年；格拉帕哥斯乌龟，心率数/分为6，寿命约170年。不难看出，心跳频率与寿命呈反比，心跳越慢的动物，寿命就越长。人一生心跳总次数约为25亿次～30亿次，在同等条件下，如果静息心率(指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数)在60次/分左右，其寿命可达93岁。相反，如静息心率超过60次/分，寿命就会缩短。也就是说，并非心跳越慢越好，而是使心率保持在60次/分左右最好。

    平时不运动心脏易早衰

    统计显示，平时不爱运动者，其心脏较爱好运动者早衰10～15年，冠心病的发病率要高出1～3.5倍。这是因为在体育锻炼时，一方面由于肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大 ......