女性骨骼健康更重要
你以为骨质疏松是阿公阿婆们的专利?错!最新的调查发现，40岁的女性患骨质疏松的人数正以惊人的速度增长。骨质疏松，并非老年人的“专利”
如果你以为骨质疏松症是更年期以后才可能发生的事，那你就大错特错了。专家最近所做的调查显示，在20～40岁的女性中，患骨质疏松的人数和程度都比我们想像中严重得多。其中，在18～30岁之间的女性中，有2%的人患有骨质疏松症，有18%的人有骨质疏松隐患。
是什么导致了不断上升的发病率?为什么这个老年“专利”疾病如今频繁找上了年轻女性?怎样做才能够保护好自己的骨骼健康?……带着这些问题，《时尚健康》请专家分析了几种关键的致病因素，并给出最有效的保护措施。
瘦瘦瘦，瘦到骨头里
减肥风暴仿佛在一夜之间席卷了整个地球。它卷走的除了爱美女士们腰间的脂肪，还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素。在追求苗条这个强大的诱惑下。爱美的女人们把跟“奶”字沾边的食物统统请出了食谱。殊不知，“断奶”之后，我们无疑就是人为阻断了平日最自然的钙质来源。
建议：每个成年女性每天应吃3种含钙丰富的食物。要是少吃了1种，就需要补充300毫克的钙(最好选用含vD的纳米钙)。
坚强的骨骼是怎样“炼”成的?
调查显示：一个城市里有2/3的人没有规律性的锻炼，1/4的人甚至从不运动。所以，很多人年纪轻轻，骨骼就开始变得脆弱无力。即便是那些每天都抽时间去健身房的人，也未必懂得锻炼骨骼的正确方式。因为专家发现，一些轻柔的锻炼方式对预防骨质疏松的过早发生没有任何作用。所以，专家建议我们有必要“超负荷”，加大骨骼的负载，以期达到保护骨骼健康的目的。更重要的是：锻炼一定要坚持不懈，否则徒劳无功。
当心孕期“钙饥荒”
怀孕期间，肚子里的宝宝从你骨骼中征收的“税款”与你对他的爱一样多。具体地说，怀孕期间你的身体全神贯注于宝宝的需要。你的需要则被排在了其次。一些孕期女性的骨骼非常脆弱，以至于生产时发生了骨盆骨折。所以，倘若准妈妈不按医生的指导服用足够的钙，那么她的骨骼确确实实可能遭受腹中宝宝的“横征暴敛”。对孕妇来说，钙的指导用量应该是在每天1500毫克左右，稍微高于普通人的钙摄入量。, 百拇医药
如果你以为骨质疏松症是更年期以后才可能发生的事，那你就大错特错了。专家最近所做的调查显示，在20～40岁的女性中，患骨质疏松的人数和程度都比我们想像中严重得多。其中，在18～30岁之间的女性中，有2%的人患有骨质疏松症，有18%的人有骨质疏松隐患。
是什么导致了不断上升的发病率?为什么这个老年“专利”疾病如今频繁找上了年轻女性?怎样做才能够保护好自己的骨骼健康?……带着这些问题，《时尚健康》请专家分析了几种关键的致病因素，并给出最有效的保护措施。
瘦瘦瘦，瘦到骨头里
减肥风暴仿佛在一夜之间席卷了整个地球。它卷走的除了爱美女士们腰间的脂肪，还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素。在追求苗条这个强大的诱惑下。爱美的女人们把跟“奶”字沾边的食物统统请出了食谱。殊不知，“断奶”之后，我们无疑就是人为阻断了平日最自然的钙质来源。
建议：每个成年女性每天应吃3种含钙丰富的食物。要是少吃了1种，就需要补充300毫克的钙(最好选用含vD的纳米钙)。
坚强的骨骼是怎样“炼”成的?
调查显示：一个城市里有2/3的人没有规律性的锻炼，1/4的人甚至从不运动。所以，很多人年纪轻轻，骨骼就开始变得脆弱无力。即便是那些每天都抽时间去健身房的人，也未必懂得锻炼骨骼的正确方式。因为专家发现，一些轻柔的锻炼方式对预防骨质疏松的过早发生没有任何作用。所以，专家建议我们有必要“超负荷”，加大骨骼的负载，以期达到保护骨骼健康的目的。更重要的是：锻炼一定要坚持不懈，否则徒劳无功。
当心孕期“钙饥荒”
怀孕期间，肚子里的宝宝从你骨骼中征收的“税款”与你对他的爱一样多。具体地说，怀孕期间你的身体全神贯注于宝宝的需要。你的需要则被排在了其次。一些孕期女性的骨骼非常脆弱，以至于生产时发生了骨盆骨折。所以，倘若准妈妈不按医生的指导服用足够的钙，那么她的骨骼确确实实可能遭受腹中宝宝的“横征暴敛”。对孕妇来说，钙的指导用量应该是在每天1500毫克左右，稍微高于普通人的钙摄入量。, 百拇医药