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预防白内障的六个好习惯
http://www.100md.com 2011年2月1日 《中外健康文摘B版》 2011年第2期
     白内障是老年人的常见病,同时也是老年人致盲的一个主要原因。因为该病往往与年龄相关,所以又被称为年龄相关性白内障。老年朋友患上白内障后会感到痛苦不堪。不过科学研究发现,日常生活中,养成以下6个好习惯有助预防白内障的发生。

    多吃菠菜与甘蓝。美国哈佛大学医学院的专家们研究发现,经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(比如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人,更不容易患上白内障。

    补充维生素C。人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍,但随着年龄的增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退,晶状体营养不良,维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障的发生。所以,老年人应多吃新鲜蔬菜水果,摄入足够量的维生素C。

    经常喝一杯绿茶。白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些,而茶叶中含有丰富的维生素C,尤以绿茶为佳。研究发现,每100克绿茶中含有280毫克的维生素C,是红茶的5~6倍。在所有种类的茶叶中,绿茶中的维生素C的含量最高。所以,长期饮绿茶能防止白内障的形成。

    每日喝够两升水。研究发现,在身体发生脱水的情况下,体内液体的正常代谢就会紊乱,进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体,导致白内障的发生;并且已有白内障的患者,脱水还可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,抑或在高温环境下大量出汗,都应及时补充水分。一般情况下,喝白开水、茶水或者淡盐水均可,以每日喝够两升为宜。

    适量喝点儿红酒。研究表明,适量饮用一点儿红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现,适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

    外出戴深色眼镜。研究发现,接受太阳光紫外线照射的时间越长,患白内障的概率就越大。因此,外出时戴上深色眼镜,可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人,倘若戴上黄褐色太阳镜,就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

    (摘自《北京青年报》), http://www.100md.com