看国外男人如何养生
法国：越简单越好
法国男人因为对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其他欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢？著名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中指出，法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1小时的徒步运动，如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是“越简单越好”，根据季节的变换而进食，注重质量而绝非数量。
意大利：良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析指出，“当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。”
墨西哥：睡眠充足最关键
当男人进入中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，”英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调，“一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出两杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。”墨西哥人如是说：“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一个闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最新的研究也表明，一个星期3次的打盹将会使心脏病的发病率降低37%。
瑞典：严重的“恋蟹癖”
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke所说，“碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。”因此也不难理解，为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本：就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是为什么日本男人平均寿命为85.5岁的一个重要原因。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。此外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素，能有效地保护心脏并能预防癌症，而鱼肉中所含的酸性Ω-3油能保证大脑和心脏健康工作。
(摘自深圳新闻网), http://www.100md.com
法国男人因为对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其他欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢？著名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中指出，法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1小时的徒步运动，如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是“越简单越好”，根据季节的变换而进食，注重质量而绝非数量。
意大利：良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析指出，“当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。”
墨西哥：睡眠充足最关键
当男人进入中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，”英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调，“一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出两杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。”墨西哥人如是说：“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一个闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最新的研究也表明，一个星期3次的打盹将会使心脏病的发病率降低37%。
瑞典：严重的“恋蟹癖”
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke所说，“碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。”因此也不难理解，为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本：就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是为什么日本男人平均寿命为85.5岁的一个重要原因。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。此外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素，能有效地保护心脏并能预防癌症，而鱼肉中所含的酸性Ω-3油能保证大脑和心脏健康工作。
(摘自深圳新闻网), http://www.100md.com