俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。专家认为，人老筋缩可引起很多疾病，50岁后经常拉筋可活血通络，减少疾病，还可预防早衰，延长寿命。中老年朋友可根据自己筋缩的部位和症状，采用不同的方法拉筋。

    膝筋：膝筋萎缩主要表现为久坐站起时关节僵硬、迈不动步，下蹲后站起困难，四肢痉挛。左膝筋缩可致右眼不能睁开，右膝筋缩致左足不能抬动。筋缩测定方法：坐在床上，双膝关节伸直，脚后跟紧贴床面，上身前屈，双手指尽力向前伸直超过足尖，保持3秒钟。50-60岁男性手指超过足尖距离小于3厘米、女性小于两厘米为筋缩。60岁以上减1厘米。

    膝筋缩主要是肝血不足导致的，拉筋可起到温肝经、养肝血的作用。跪膝法：在地上放一块软布或毛毯，跪在上面徐徐前进，每天20分钟，可养肝血。

    腿筋：腿筋萎缩主要表现为大腿经常酸痛 ......