老人“四慢”助养生
老年人在日常生活中注意“四慢”，不仅能让自己身心松弛闲适，而且可以强身健体，减少意外伤害。
慢慢地吃饭吃饭时要细嚼慢咽有助于消化，而且可避免把鱼刺等块异物卡在食管或呛入气管，导致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌。咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质毒性降低，按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。
慢慢地走路老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题，，慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人应使用手杖，使人体的平衡和步履趋于稳健。
慢慢地改变体位老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适现象。，老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重问题。
慢慢地排便老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其自然解出。
(摘自《今晚报》), 百拇医药(王鹏)
慢慢地吃饭吃饭时要细嚼慢咽有助于消化，而且可避免把鱼刺等块异物卡在食管或呛入气管，导致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌。咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质毒性降低，按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。
慢慢地走路老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题，，慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人应使用手杖，使人体的平衡和步履趋于稳健。
慢慢地改变体位老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适现象。，老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重问题。
慢慢地排便老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其自然解出。
(摘自《今晚报》), 百拇医药(王鹏)