应该牢记的七个健康数字
9.5年
一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。
2倍
糖尿病患者的死亡风险是同龄人的两倍。所以，糖友要注意控制体重、合理膳食。
50%
住院患者，50%会服用过量烧心药物，比如止痛药，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动，没病尽量少吃药。
25%
大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。
1晚上
一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率会越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以，工作再忙，也要保证充足睡眠。
20卡路里
一匙人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。
1000国际单位
维生素D能健壮骨骼、预防癌症。成人每天需补充1000国际单位，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(冯国川)
一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。
2倍
糖尿病患者的死亡风险是同龄人的两倍。所以，糖友要注意控制体重、合理膳食。
50%
住院患者，50%会服用过量烧心药物，比如止痛药，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动，没病尽量少吃药。
25%
大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。
1晚上
一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率会越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以，工作再忙，也要保证充足睡眠。
20卡路里
一匙人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。
1000国际单位
维生素D能健壮骨骼、预防癌症。成人每天需补充1000国际单位，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(冯国川)