冥想中的健康
当清晨的第一缕阳光洒入公园里时,早起的人们已整齐划一地打起了太极拳;当夕阳西沉,忙碌了一天的人们不仅没有休息,反而来到健身房跟着瑜伽教练练习呼吸,舒展身体。在国外,太极、瑜伽等冥想练习也早已深入人心。在美国源自东方的心智觉知减压训练自1979年开展以来,已经有18000多人参加该训练。的确,冥想已在世界各国悄然兴起。世界各国的专家将冥想训练广泛应用到健康人群、亚健康人群、心理疾病患者(比如:抑郁症、焦虑症、物质滥用、饮食障碍患者、边缘性人格障碍患者和精神分裂症患者等)以及身患重病的人群中,并积极使用科学方法来深入探讨其有效性的机理。
冥想的渊源与种类
冥想被看作一种专注力和自我调节训练,训练中,练习者端坐或身体姿势在移动;同时内心世界以开放、包容的态度专注于一个词语(咒语),或自己的呼吸、外界的某种声音、某一物体,或者身体感觉等等。随着练习时间的推移,练习者会自然而然地感觉到身体放松、内心平静更有甚者达到身心合一的状态。
有西方学者将冥想训练分为如下几种:
咒语冥想 ......
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