人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭只要吃到七成饱即可。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱?或者说，七成饱到底是什么感觉?到现在也没有一个准确的说法。

    在研究饱腹感之后，我按个人体验，给这个模糊的说法做了一个比较容易操作的定义。

    所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。

    所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

    所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

    所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物、换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，下一餐之前也不会提前饿 ......