常做七个动作防治“五十肩”
由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期处在紧张状态下，50岁后易患肩周炎，又称“五十肩”。除了肩部活动减少这一主要原因外，也与年龄、肥胖、炎症、创伤、遗传等因素有关。肩周炎的症状主要表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，停药后多数会复发。而锻炼是较佳的防治方案。
爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上移动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。
弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
体后拉手：患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
头枕双手：患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后尽量外展。
晃肩锻炼：患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。
扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。或用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。
(大浪淘沙摘自《大河健康报》), 百拇医药(寅啸)
爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上移动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。
弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
体后拉手：患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
头枕双手：患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后尽量外展。
晃肩锻炼：患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。
扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。或用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。
(大浪淘沙摘自《大河健康报》), 百拇医药(寅啸)