今年8月8日为我国第三个“全民健身日”，主题为“每天锻炼1小时”。为此，全国著名运动养生专家赵之心，为越来越庞大的老年健身群体设计了“1小时健身法则”，为老年人的健身安全铸就了一道屏障。

    对症挑选运动时间

    对老年人而言，每天健身1小时是足够的。不过，把这1小时安排在哪个时间段却大有学问。赵之心认为，对于有高脂血症、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的老人而言，凌晨4点到上午9点堪称“黑色时间” ......