老人锻炼应遵守“1小时法则”
今年8月8日为我国第三个“全民健身日”,主题为“每天锻炼1小时”。为此,全国著名运动养生专家赵之心,为越来越庞大的老年健身群体设计了“1小时健身法则”,为老年人的健身安全铸就了一道屏障。对症挑选运动时间
对老年人而言,每天健身1小时是足够的。不过,把这1小时安排在哪个时间段却大有学问。赵之心认为,对于有高脂血症、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的老人而言,凌晨4点到上午9点堪称“黑色时间” ......
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