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男性要常搓三个部位
http://www.100md.com 2011年11月1日 《中外健康文摘B版》 2011年第11期
     搓面部在疲劳时搓一搓脸,不仅能舒展面神经和表情肌,而且能让眼睛明亮,感觉神清气爽,更重要的是可以防止面神经炎、视力减退,还可预防感冒。搓脸时的力度轻重自己视感觉而定,但宜稍重一些;速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

    搓腰部腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

    搓脚心人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种:干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,如此再换用左手搓右脚脚心;湿搓时,把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

    (余娟摘自《医食参考》), http://www.100md.com(杨文新)


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