走路，这一迈开腿就能做到的简单运动，正成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织认定它是“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和医学专家也鼎力推荐。“走班族”逐渐在全球盛行，最有名的莫过于英国前首相布莱尔曾带头动员百姓走路上班；英国人甚至为此把“人人享有步行的权利”写进法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。而在荷兰，一个全球最大的“走路节”已经持续了100年。

    如何走路才算达到健康标准

    如果你还在为没时间去健身房而苦恼，那么走路也可以为你打开键康大门。不过，你真的会“走路”么？请比照下文，看看你的“走路”方式是否达到健康标准。

    首先，走路时要做到抬头挺胸、双目平视，躯干和腰部自然挺直，身体重心稍向前移，同时收小腹，上下肢要配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。当你按照这些姿势行走时，你的股三头肌、股四头肌以及腰、腹肌等总共13个大肌肉群都会协作运动 ......